* السهر « 1 » : - هو الأرق - : وكثرته تذهب نضارة البدن ، وتسبّب اضطرابا نفسيا ونوبات قلبية ، وضيقا في التنفس . * * ومن النصائح النبوية : الدعاء - كما ورد - : « اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين السبع وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ؛ كن لي جارا من شر خلقك جميعا ؛ أن يفرط عليّ أحد منهم أو أن يبغي عليّ ، عزّ جارك ، وجلّ ثناؤك ، ولا إله غيرك ، ولا إله إلّا أنت » « 2 » أخرجه الترمذي . * ومن المفيد طبيا : * * تنظيم ساعات النوم واليقظة ، وعدم النوم فور انتهاء الطعام . * * أكل الخضار الطازجة ، والمشي قليلا بعد العشاء . * * تخفيف العشاء ما أمكن . * * أكل البصل ؛ لأنه يضاد الأرق ، ويسبب نوما هادئا . * * أخذ حمام ساخن ، مع تدليك الأرجل والرأس والظهر . كما يحسن الدعاء : « أعوذ بكلمات اللّه التّامّات التي لا يجاوزهن بر ولا فاجر ؛ من شر ما ينزل من السماء وما يعرج فيها ، ومن شر ما ذرأ في الأرض وما يخرج منها ، ومن شر فتن الليل والنهار ، ومن شر طارق الليل والنهار ، إلّا طارقا يطرق بخير ؛ يا رحمن » « 3 » .

--> ( 1 ) انظر : الطب الشعبي ( 71 ) ، طب الذهبي ( 285 - 286 ) . ( 2 ) أخرجه الترمذي في سننه ( 5 / 496 ) ح ( 3523 ) ، والطبراني في الأوسط ( 1 / 56 ) ، طب الذهبي ( 286 ) . ( 3 ) رواه الطبراني في معجمه - في الكبير ( 4 / 3838 ) ، مجمع الزوائد ( 10 / 129 - 130 ) .